健身增肌24小时后可以喝酒吗？

运动前之前12小时别喝酒，酒精在适度情况下会让人兴奋，加速血液循环，也就是说会对心脏有刺激左右，而这种兴奋刺激作用很容易造成人体在高强度运动时的过度运动，容易引发一些意外情况。

运动后，具体情况则和摄入的酒精量有关，尤其是24小时后，普通人在没有极限运动目标和追求下，其实也无妨。但酒精作用下，人容易过度进食，这个需要注意一下。

适量，是生活中一个放之四海而皆准的原则。

运动完多久以后可以喝酒？

运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。

一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个时候我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。如果您经常在健身房运动的话，就会有这样的感悟，很多有高尿酸血症的人在剧烈运动以后，发作的几率特别高。

运动后半小时以内更是不建议饮酒

大家都知道一句老话，叫酒是粮食精，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。

我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。

而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。

运动后的饮食

运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。

学会科学合理的饮食，也是运动的一部。

总结

所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。

运动是良医，运动可以很好的促进我们的身体健康，使我们的寿命过得更长、更有质量，但是也请远离那些不健康的生活习惯，比如饮酒吸烟。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点请帮忙点个关注或点个赞，谢谢！

喝酒后多长时间可以跑步健身？

喝酒后24小时后才可以跑步健身，喝酒当天不宜跑步健身。

酒后运动，机体中的大量血液聚集到运动系统，肝脏和胃肠道等的供血量减少，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也损害胃肠道的消化功能。另外，喝酒后心率加快，此时再运动，心肌耗氧量骤增，无疑加重心脏等的负担。

喝酒后，人体需补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时进行运动，人体更会因出汗而脱水。脱水不仅让人疲劳无力，还可能出现抽筋等不适现象。

此外酒后人体还可能产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒情况，加上上述机体影响，此时人更易发生扭伤、摔倒等运动损伤，尤其在室外。

因此饮酒后当天不宜运动。

扩展资料：

人体在酒后，大量的血液会流向内脏对酒精进行“解毒”，分配给肌肉的血液量会减少。另一方面，心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，心脏负荷非常大，血流速度、血压等会非常高。如果此时去运动，会导致心脏的负荷进一步加大。

这样导致的结果是：心脏快速跳动，如果血液量供应不上，就会导致心源性猝死。在进行俯卧撑、杠铃等负重的力量的锻炼和快跑等剧烈运动时，会导致血压的快速升高，危及生命。

健身过程中因为工作原因不得不喝酒，但是有时间会尽量去运动，这样能成功吗？

这个问题怎么说呢……我周围隔三差五也会有人问类似的……

我只能给你一个相对公允的说法，也许会叫你失望，但是我不能忽悠你吧……

喝酒对于健身人群，影响还是蛮大的。

假如你同时坚持着喝酒和健身两件事，同时你比较年轻，基础代谢高，也能练出肌肉的形状。

毕竟基础代谢在那摆着呢，能把酒精大量挥发了。

但是，当你年过40，同时喝酒也健身，那么肌肉的力量还过得去，但是线条就不完美了。

因为酒精的热量会变成脂肪，堆积在你的肌肉外边。

另外，一次大量饮酒后，会影响你后边几天的训练状态

这点你应该体会到了。

原因在于酒精本身的麻醉作用，会叫你的运动神经变得不敏感，训练时候状态打折扣。

当然，无论如何，练总比喝酒又不锻炼强的朵，因为肌肉本身也能帮你代谢酒精的热量。

身体壮的人酒量一般都好，这是有目共睹的。

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最后，我还想重申一遍酒精对健身的不良影响

想听吗？不想听我也得说……………

最重要的有两点：

1.酒精的热量超高，仅次于脂肪本身，因此饮酒会发胖是不争的事实

2.酒精会促进皮质醇大量分泌，这就会影响睾丸酮的浓度，从而叫肌肉合成变得困难了

健身人士，尽可能的少喝酒吧

希望有帮到你。

喝酒后多长时间可以跑步健身？

喝酒以后最好不要跑，对心脏的负担太大，会伤害我们的身体机能，甚至夺走性命。

运动后各器官运动加速，血液循环加速，酒也促进人体血液加速，因此在剧烈运动后没得到充分休息，最好不要喝酒，避免心脏受伤，肝脏受损.如果年纪稍大弄不好引发脑血栓，脑出血等.如果心脏不好容易引发心脏骤停。要喝酒就休息好了再喝吧，要是非喝不可，可以少少地喝一点点就行了，如果有人逼你喝，你可以说清楚，如果他还是不依不饶，你可以跟他翻脸了。他想要你的命，你还不跟他翻脸还等什么呀。要想喝等一小时后吧，至少要半小时以上.

喝一小杯白酒后多久才能健身？

多谢朋友相邀。

因人而异的事，还是先分清情况再说吧！

对于能喝白酒的人来说，一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动。就象我们平时做运动，跑步，打球，举重，练器械，都要先活动活动胳膊腿，转转脖子弯弯腰一样，要先热热身。白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动。

因此，喝一小杯白酒后多久才能健身？只要身体没有不适的感觉，随时都可以。

而且，健身一般都是在心情舒畅愉悦的时候，才适于做的活动。做健身前，适当喝一小杯白酒，可以提神醒脑，振奋精神，或者暂时消除沉闷的心绪，从而有利于轻松愉快的做完健身，并达到预期效果。

酒，本是好东东，只要运用得当，好处多多。

一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

事实证明：喝酒对健身影响很大，尤其是啤酒和白酒。

关键问题在于：很多人喝酒都会吃很多菜，在人微醉的前提下，根本控制不住饮食，结果会越吃越多。

即便你1周只喝1次酒，但是这一餐的摄入量就能冲垮你这一周的训练，尤其会影响减脂。

1.先来分析你的饮酒热量值

每周喝1次酒：啤酒7-8瓶以上。

分析：

正常瓶装啤酒，1瓶容量为500ML。

每100ML的啤酒热量为43大卡，那1瓶啤酒就是215大卡。

你每次喝7-8瓶以上，单啤酒热量就有1505-1720大卡，甚至超过了2000大卡的热量。

如果再吃一些菜，很可能会超过3000大卡。

另外你还有早餐和午餐的热量至少也在800-1000大卡左右，那么全天的热量值高达4000大卡。

这样的一次饮酒和饮食结构，已经远远超过1天正常人的热量摄入值。

2.饮酒对健身的影响有多大？

你每周训练有3次，每次1个小时左右。

如果你是器械训练，训练量也不是很大，那么消耗热量也只有200-250大卡左右。

如果你是器械和有氧结合的训练模式，那么消耗的热量会多一些，正常在350-400大卡左右。

按照这样计算，你每周消耗的热量最低600大卡，最多1200大卡。

而你一次饮酒就超过了2000大卡，每天的热量值估计也在1500大卡左右。

如果你的体脂量较高，比如在20%左右，那么你的训练基本属于无用功，也就是我们常说的：“练了跟没练一样”。

因为你饮酒不控制，还会影响健身训练状态，每次你只能随意的练练手，1个小时很快就会过去。不但如此，训练强度也不会太高，影响增肌效果。

最后的结果会是：每周训练仅仅只是准时打卡，但是几乎没有太好的训练效果，而且还容易喝出啤酒肚，脂肪含量会更多。

3.需要控制饮酒量

你能做到每周3练，这已经超过了很多人，关键问题还是在于喝酒太多。

因为酒精对健身干预影响太大，而且超量饮用会影响白天的工作和生活状态。

平时尽量不要饮酒，如果真的有聚餐，也需要少喝一点，啤酒不要超过3瓶。

而且平时你还要注意避免一些高热量的食物，尤其是油炸和烟熏食物，这两类食物热量较高，而且都是不饱和脂肪，吃多了不但会引起肥胖，而且对身体也有影响。

每周的训练要按时进行，最好能再加入一次训练，做到每周训练4次就可以。

当你控制住饮酒之后，再认真打卡训练，白天也控制住饮食量，这样才能看见效果。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

喝酒后多长时间可以跑步健身？

你好，我是【小师哥的生活记录】，很高兴为你解答。可以 其实1小时就行了 当然 要是你还醉的话 就不行了 不过大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好 注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。

1.饮酒对锻炼的坏处

　运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。

　运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

　运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。

　锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。

2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒

　只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。

1）减慢酒精的吸收速度

　饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

2）加速酒精的分解速度

　再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。

　比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质

3）适量饮酒

　每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少。

4）多喝水

　不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。

欢迎评论讨论，一起交流。

前六天锻炼减肥,第七天可以喝酒畅饮吗？有啥影响？

不可以，对于减肥像你影响非常大。

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，

减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌

肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一

种毒素，透过血液传送到身体上的每个器

官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈

的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练

之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补

的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身

体上一个非常珍贵的化学物质—一生长激

素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补

程序的重要部份，足够的生长激素才能让

肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少

最高达到70%。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦

酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的

细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，

因而影响产生能量（三磷酸腺苷一-ATP)

的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量

来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体

来说，只有极少的营养价值，而酒精中含

有的高热量，不会被转化成肝糖。

喝酒后多久可以锻炼？

这种情况下在酒后只要感觉人清醒后就可以做些慢性运动、千万不要做什么急性运动，要待酒精完全代谢完之后才适合做剧烈运动，还有就是在酒后建议最好不要吃酸辣及刺激性食物、及坚硬性食物等。

跑步前不能喝酒，呐，跑步后多久能喝酒？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

都说喝酒小喝怡情，大喝伤身，适量酒可以让心率加快，所以说喝少量的酒可以促进血液循环，对身体是有帮助的。

在运动期间尽量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒会让你在跑步的过程中心率更快，有心脑血管疾病的人比较危险。

那跑步后为什么不能喝酒了？因为在跑步的过程中，需要靠肌肉做功，会产生乳酸堆积，所以运动后肌肉会很酸痛，恰恰这个时候身体是需要恢复的，而喝了酒之后会影响他的恢复，还会加重身体的疼痛，有经验的人应该都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了点酒，第二天早上起床的时候身体会异常疼痛，所以运动后一定不要喝酒。

希望这个回答能够帮助到你！

酒醉后能不能参加重型体育运动？

除了打醉拳，其他重型体育运动都不行。

健身完一小时后喝了啤酒有影响吗？

运动后喝啤酒有没有影响我不清楚，但是我清楚运动后喝啤酒真的特爽！

健身能喝酒吗？

在健身期间是不可以喝酒的，这个时候喝酒是会加重肾负担的。而且也会严重影响到健身的效果，所以一定要注意，在健身之前也不宜吃得过饱，如果吃得太饱的话，可能会引起呕吐，想要健身也要注意循序渐进，不要过度运动，以免造成肌肉拉伤的现象。

健身完了能喝酒吗？

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商 日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高 3.3 ％。女性饮酒者智商比禁酒者高 2.5 ％。 少量饮酒可减少患心脏病的机会 伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少 40 岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。